dzień dobry

Tak zwany "dzień dobry" znajdziesz w atlasie ćwiczeń. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

LUCEK??????? to Ty??? moge dac buzi na dzien dobry?? Grasia wybaczy?? HEj Lucek; milo Cie widziec ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa Efka -------------------------- Doradca Trójboj

Nie wiem co brales/bierzesz roznie ludzie reaguja na tren. Ja na pewno jestem mocno wybuchowy. Ze snem u mnie porqzka mimo lekow. Ale nie kazdy tak reaguje Na dzien dobry seronil na sen kwatapilna i mozna zyc;-) A powaznie sam zobqczysz psychotropy to droga do nikad

a co to są te wznosy tułowia ze sztangą na barach ? to są te tzw dzien dobry ??

czyli lepiej jest zrobić te dzien dobry ?? bo kolega mi mówił że martwiak jest niezłym ćwiczeniem na plecy i dzieki temu ma on je takie "V kształtne"

[...] ruchowymi - czy te ćwiczenia są dla ciebie bezpieczne i czy możesz je wykonywać ) 1.Przysiad klasyczny ( np 2x 5 l woda ) x10 2.Martwy ciąg na prostych nogach lub dzień dobry x10 3.Wiosłowanie w opadzie tułowia ( po 5 l wody na rękę ) x10 na 4. pompki klasyczne ) x 10 5. OHP ( wyciskanie butelek nad głowę ) siedząc x10 [...]

dzieki tzn wegle tylko jem zlozone wlasnie nie wiem czy dawac te aeroby iwesz codzienie mam juz duzy wysilek fizyczny mniej wiecej wygloda to tak ze na dzien dobry czeba isc kolo 2 km pieszo co zajmuje kolo godz pozniej co chwile czeba cos przenosic itd wiec mysle aby jzu odpuscic poniewarz znow jets to wydatek energetyczny i mysle abu ustalic na [...]

Odpadaja ( te na pewno a inne to nie wiem bo znawcą od kręgosłupa nie jestem )przysiady, martwy, wiosłowanie, dzień dobry, barki przodem i zza karku- te na bank. Może lekarz Ci powie dokładniej ale wg. mnie klate możesz robić a nie rób ćwiczeń w których bierzesz sztange na bary i wyciskań stojąc/siedząc.

jak myślisz o czymś konkretnym to 400-500tyś na dzień dobry wiec na zyski trzeba trochę poczekać ogólnie to nie bawiłbym się w to. Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-05-27 22:54:57

Zależnie od budżetu. Podstawa na dzień dobry przy ograniczonych funduszach ławka z regulacją wysokości, gryf prosty 180/220, 100kg obciążenia, dwz gryfy 35cm Jeżeli budżet spory to tu lista dłuuuga. %-)

ProfiTek 1. rdl http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 2. "good morning" (dzien dobry)(cw.dokladnie jw - tylko sztanga znajduje sie w innym polozeniu) http://www.youtube.com/watch?v=S4H2EZC1UCY 3. glute-ham raise ("zuraw") kolega wyzej zamiescil filmik. 4. db swing (wymach sztangielka) http://www.youtube.com/watch?v=LEJO-xdnxrk cwiczenia [...]

Michail - to mój plan jakim ćwiczyłem ostatnie 2 miechy: poniedziałek Klatka : Wycisk sztangi płasko 4x12/10/8/8 Wycisk sztangi skos 3x12/10/8 Rozpiętki płasko 4x12 Triceps: wyciskanie francuskie sztangą leżąc 4x12 Wyciskanie wąskim chwytem 4x10 Brzuch: spiecia na skosnej 3*20 spiecia na skosnej ze skretem tułowia 3*20 Środa [...]

[...] (40 kg) Uginanie nóg na maszynie leżąc - 2 serie po 14 powtórzeń (20 kg) Wiosłowanie sztangą w opadzie, nachwyt szer. barków - 2 serie po 14 powtórzeń (33 kg) Skłony ,,dzień dobry'' z gryfem na karku - 2 serie po 14 powtórzeń Wyciskanie sztangi na skośnej - 2 serie po 14 powtórzeń (33 kg) Rozpiętki na ławce poziomej - 2 serie po 14 [...]

[...] (40 kg) Uginanie nóg na maszynie leżąc - 2 serie po 14 powtórzeń (20 kg) Wiosłowanie sztangą w opadzie, nachwyt szer. barków - 2 serie po 14 powtórzeń (33 kg) Skłony ,,dzień dobry'' z gryfem na karku - 2 serie po 14 powtórzeń Wyciskanie sztangi na skośnej - 2 serie po 14 powtórzeń (33 kg) Rozpiętki na ławce poziomej - 2 serie po 14 [...]

1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - drugie wyciskanie(inny kat,inny [...]

na dwugłowe: martwy ciąg rumuński lub na prostych nogach, żuraw, "dzień dobry" na prostych nogach PS: Proste nogi są tylko z nazwy. Minimalne ugięcie w kolanach musi być ;-)

ciężko dać jedno konkretne ćwiczenie(poruszające całe plecy) za mc. W planie masz już drązek i wiosło, to dorzuć coś na prostowniki np. dzień dobry lub unoszenie z opadu i możesz jeszcze dodac coś na koniec na wyciagu.

dzien dobry tez bedzie obciazac plecy;/ wiem ze wybrzydzam ale tu chodzi o zdrowie, moze jakies wioslo hantla jeszcze niewiem cos w tym kierunku

Trening 15x4 przysiad 15x4 martwy ciąg 15x4 dzień dobry 15x4 swing (lewa, potem prawa ręka) 10x4 windmill (lewa, potem prawa ręka) 10x4 wiosłowanie 15x4 brzuszki z obciążeniem Jeżeli dam radę robię plank

Trening przysiad ok 30 kg martwy ciąg 32 kg dzień dobry 15 kg Swing 10 kg Windmill 2,5 lub 5 kg wiosłowanie 18 kg Brzuszki z obciążeniem 5 kg Jeżeli dam radę robię plank